༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼ 

<b>

10 лучших природных способов лечения депрессии

</b>

•

༼༼༼༼༼༼༼༼༼

༼༼༼༼༼༼

༼༼༼༼

༼༼

•

<i>

Прямо сейчас 340 миллионов человек на планете страдают от депрессии. Это почти 5% от общего населения Земли. Депрессия - одно из самых популярных психических расстройств.

К сожалению, в отличие от банальной тревожности, распознать депрессию на ранних стадиях почти невозможно. Зато в большинстве случаев можно лечить дома, без врачей и психоактивных лекарств.

Эти методы особенно эффективны, когда речь идет о ситуативной депрессии, вызванной внешними обстоятельствами. Хотя эффект очень сильно заметен и в случае с клиническим вариантом болезни.

Мы надеемся, что эти советы помогут вам собраться с духом и начать новую, счастливую жизнь.

༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼ ༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼ ༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼ ༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼

•<b>9. Попробуйте упражнения для релаксации. </b>

По словам Джорджа Круцика, доктора медицинских наук, занимающегося депрессией уже 14 лет, главная причина ее развития - чувство утраты связи со своим прежним окружением.

Вот почему так важно в моменты депрессии перед сном проводить для себя релаксационные процедуры. Это может быть горячая ванная, чтение, медитация или что угодно, что вас расслабляет.

༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼ ༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼ ༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼ ༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼

•<b>10. Прекратите пить кофе. </b>

 Для многих людей кофе по утрам - жизненно важный риутал. Тем не менее, кофеин может стать (и часто становится) причиной депрессии.

Исследователи из клиники Майо утверждают, что некоторые люди могут быть особенно чувствительны к кофеину. У них он вызывает проблемы со сном и провоцирует тревожное расстройство. Если у вас тоже есть такое подозрение, сначала прекратите пить кофе после обеда. А затем вовсе от него откажитесь.

Но не делайте это резко! Мгновенный отказ от кофеина оказывает серьезное негативное влияние на настроение. Двигайтесь постепенно - и заметите, что ушли и раздражительность, и головные боли.

</i>•

༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼

༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼

༼༼༼༼༼༼༼༼

༼༼༼༼༼༼

༼༼༼༼

༼༼

•

༼༼ •   ➡  http://lifter.com.ua/YA-godami-stradala-ot-handri-No-eta-statya-pomogla-mne