༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼
<b>
Мозг не уходит на пенсию по возрасту
</b>
•
༼༼༼༼༼༼༼༼༼
༼༼༼༼༼༼
༼༼༼༼
༼༼
•
<i>
Основываясь на последних исследованиях в области нейронаук, американский
геронтолог доктор Gene Cohen, директор Медицинского центра университета имени
Джорджа Вашингтона (США) утверждает, что мозг пожилого человека гораздо более
пластичен, чем принято считать. В течение жизни наш мозг кодирует мысли и
воспоминания, формируя новые нейронные связи. Кроме того, более интегрированным
становится взаимодействие правого и левого полушарий мозга, что расширяет наши
творческие возможности.
Не такой быстрый, как в молодости, мозг здорового пожилого человека
выигрывает в гибкости. Возможно, поэтому именно в зрелом возрасте мы делаем
более точные выводы и принимаем мудрые решения. Кроме того, было обнаружено,
что с возрастом наш мозг спокойнее реагирует на отрицательные эмоции.
༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼
•<b>Если вы хотите использовать силу вашего мозга по максимуму,
придерживайтесь следующих советов:</b>
<b>— Отдыхайте. </b> Во время работы всегда делайте
перерывы. Это поможет снять напряжение, которое появляется из-за того, что Вы слишком
долго сидите на одном месте. Отдыхая всего лишь 10-15 минут каждый час, Вы
сможете повысить трудоспособность. Короткий отдых поможет Вашему мозгу
расслабиться и привести в порядок мысли.
<b>— Разговаривайте с воображаемым другом. </b>Разговаривая и получая советы от
воображаемого собеседника, вы способны открыть доступ к информации, находящейся
на подсознательном уровне. Представьте, что вы разговариваете с человеком,
который достаточно компетентен в необходимой Вам области. Лучше всего
разговаривать вслух.
<b>— Разгадайте загадки. </b>Некоторые
из нас любят мозаики, некоторые кроссворды, а кто-то логические загадки. Все
это очень хороший способ активизировать ваш мозг и поддерживать его активность.
Разгадайте загадку ради забавы, но, делая это, знайте: вы тренируете свой мозг.
Но избегайте загадок, которые не можете разгадать. Например, кто создал
Вселенную? Это может подействовать на мозг негативно.
<b> — Слушайте Моцарта. </b>
Десятилетие назад психолог Франциск Рошер и его коллеги сделали открытие.
Оказывается, прослушивание музыкальных произведений Моцарта улучшает математическое
мышление людей. Даже крысы преодолевали лабиринты быстрее и более точно после
прослушивания Моцарта, чем после шума или музыки композитора-минималиста
Филиппа Гласа. В прошлом году Рошер сообщил, что для крыс, как и для человека,
соната Моцарта является стимулятором деятельности трех генов, связанных с
клетками, передающих сигналы в мозг. Это самый гармоничный способ улучшить ваши
умственные способности.
Но прежде, чем вы возьмете компакт-диски, примите к сведению, что не
каждый, кто стремится к эффекту Моцарта, получает его. К тому же даже его
сторонники склоняются к тому, что музыка повышает способности мозга, потому что
заставляет слушателей чувствовать себя лучше. Происходит одновременно и
расслабление, и стимулирование организма.
<b> — Улучшайте навыки. </b>Обычные
занятия, такие как вышивание, чтение, рисование и разгадывание кроссвордов,
очень важны. Заставляйте себя выполнять все это по-новому, находите
оригинальные решения, чтобы улучшить свои навыки. Читайте новые книги, изучите
новые способы рисования, разгадывайте более сложные кроссворды. Например,
попробуйте читать перевернутую книгу. Не огорчайтесь, если это не получится
сразу. Тренируйтесь. Достижение более высоких результатов поможет вашему мозгу
быть здоровым.
<b>— Сократите количество алкоголя. </b>Доказано, что
алкоголь не только повреждает умственные способности, но и препятствует их
восстановлению. Пить можно, но в меру. Разумеется, у каждого своя мера.
<b>— Играйте. </b>Если у вас есть свободное время, играйте.
Выделите время на игры. Играйте в карты, в видеоигры, в настольные игры. Даже в
морской бой или крестики – нолики. Не имеет значение, во что вы играете. Игра
улучшит ваше настроение и работу мозга. Это научит ваш мозг думать
стратегически, изобретательно.
</i>•
༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼
༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼
༼༼༼༼༼༼༼༼
༼༼༼༼༼༼
༼༼༼༼
༼༼
•
༼༼ • ➡ продолжение
следует