Хозяйке на заметку  ✒✍

  ▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪✾▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪

✂  НАПИТОК (НАЕДОК) ДНЯ

✾ܮ●  ✾✾ܮ  ✾ܮܮ●

 Агус — легендарный врач Силиконовой Долины. Его самый известный пациент —

 основатель Apple Стив Джобс — умер раньше времени из-за того, что

ослушался гуру. У врача, превратившегося в поп-икону стартаперов и

 инженеров Силиконовой Долины, есть собственный рецепт долгой и счастливой

 жизни.

49-летний врач и популяризатор здорового образа жизни Дэвид Агус

превратился в самого высокооплачиваемого медика Силиконовой Долины.

Несмотря на то, что  его клиент №1 умер в 56 лет, вины Агуса в этом нет: он долго уговаривал

 Джобса лечь на операционный стол, чтобы избавить его организм от раковой

опухоли, но переубедить такого капризного и бескомпромиссного пациента не

смог не даже он.

 Теперь к советам Агуса прислушиваются программисты, поп-звезды, политики и

 финансисты. Врач, заработавший репутацию лучшего специалиста в области

здорового образа жизни в США, имеет собственный набор правил, которым

стоит следовать, если вы хотите прожить долгую и безболезненную жизнь.

Lifter отобрал десять самых интересных, на наш взгляд, рекомендаций

главного wellness-гуру современности.

<u> <b> 1. Нужно упорядочить свои отношения с кофеином. </u></b>

Во-первых, нужно

получать его только из натуральных продуктов — кофейных зерен и

цельных чайных листов.

Во-вторых, не стоит пить кофе или чай чаще одного-двух раз в день.

Впрочем, полный отказ от этого стимулятора скорее вредит, чем приносит

пользу: кофеин — отличный стимулятор для нервной системы, который в

небольших дозах чрезвычайно полезен, уверяет Агус.

<u> <b> 2. Улыбайтесь. </u></b>

Сама по себе улыбка, даже беспричинная, заставляет организм

выбрасывать в мозг эндфорфины и серотонин — гормоны, которые являются для

нашего мозга лучшим «болеутоляющим» при стрессах.

 <u> <b>3.К черту многочасовые, изнурительные тренировки в спортзале несколько раз в

неделю. </u></b>

Залог крепкого здоровья — каждый день давать организму 15 минут

такой нагрузки, которая подняла бы пульс примерно на 50% от его привычного

ритма. Долгий пеший подъем по лестнице на верхний этаж офиса — лучшая

 зарядка. Если вы работаете не высоко, возьмите себе за правило начинать

 каждый день с 15-минутной зарядки. Этого будет более чем

 достаточно.

  ✾ ▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪

➱ Продолжение следует…

▪ ✾