༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼ 

<b>

10 лучших природных способов лечения депрессии

</b>

•

༼༼༼༼༼༼༼༼༼

༼༼༼༼༼༼

༼༼༼༼

༼༼

•

<i>

Прямо сейчас 340 миллионов человек на планете страдают от депрессии. Это почти 5% от общего населения Земли. Депрессия - одно из самых популярных психических расстройств.

К сожалению, в отличие от банальной тревожности, распознать депрессию на ранних стадиях почти невозможно. Зато в большинстве случаев можно лечить дома, без врачей и психоактивных лекарств.

Эти методы особенно эффективны, когда речь идет о ситуативной депрессии, вызванной внешними обстоятельствами. Хотя эффект очень сильно заметен и в случае с клиническим вариантом болезни.

Мы надеемся, что эти советы помогут вам собраться с духом и начать новую, счастливую жизнь.

༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼ ༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼ ༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼ ༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼

•<b>6. Чаще общайтесь с теми, кому доверяете, на важные темы.</b>

Разговоры с теми, кого вы любите и кому доверяете, могут принести вам много пользы. Разговоры помогают вам упорядочивать мысли в голове, а ответы собеседника - увидеть, как ситуация выглядит со стороны.

Всем нам для сохранения душевного здоровья нужны друзья, которым можно рассказать самое сокровенное. Возможно, поначалу вам будет трудно открыться. Неловкость будет подавлять вас. Но по мере того, как вы будете становиться все более и более открыты, ваша жизнь преобразится.

༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼ ༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼ ༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼ ༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼

•<b>7. Попробуйте легкие упражнения. </b>

Простые аэробные нагрузки отлично работают! Лучше всего помогают гимнастика, йога и пешие прогулки. Все эти занятия способствуют выделению эндорфинов - гормонов хорошего самочувствия.

Если вы будете чаще двигаться, что поможет мозгу "переформатировать", перенастроить себя на положительный лад.

Исследования также показывают, что регулярные, но небольшие физические нагрузки помогают людям вернуть уверенность в себе.

༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼

• <b>8. Возьмите на себя обязанности. </b>

Возможно, причина вашего дурного самочувствия и низакого самоуважения - в том, что в вашей жизни слишком мало обязанностей и хлопот.

Нет, мы серьезно. Нейробиологи давно знают, что ели мозг "ничем не занят", то, скорее всего, он занят беспокойством и просчетом всех возможных опасностей и рисков.

Попробуйте взвалить на себя больше ответственности, а не меньше. Чувство выполненного долга заставит мозг выпускать гормоны радости, и когда это войдет у вас в привычку, все вокруг изменится!

</i>•

༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼

༼༼༼༼༼༼༼༼༼༼

༼༼༼༼༼༼༼༼

༼༼༼༼༼༼

༼༼༼༼

༼༼

•

༼༼ •   ➡ продолжение следует