┃. ┏┃┃┃┏┛⋱ ⋮ ⋰

┃. ━┛━┛┏┛⋯ ⋯

━┛. . .. .⋰ ⋮ ⋱ &emsp; <b>   Марина Собе-Панек</b>   (ФБ)

<i>  

Считается, что взрослый человек должен спать 8 часов в сутки. Недосып ведет к потере работоспособности, снижению иммунитета и аппетита, к депрессии, потере памяти, сердечно-сосудистым заболеваниям и прочим гадостям.

8 часов сна – это «средняя температура по больнице». Кому-то для полного восстановления работоспособности достаточно и 6 часов, кому-то после тяжелых нагрузок и 12 мало.

Но, оказывается, были люди, которым для полноценного отдыха и продуктивной работы хватало «быстрых свиданий» с Морфеем.

Например, Леонардо да Винчи спал всего лишь 1,5-2 часа в сутки. И не подряд, а в разбивку. У него была своя «формула сна»: 15-20 минут каждые 4 часа.

Сальвадор Дали практиковал формулу сна Леонардо да Винчи. Но поскольку вгонял себя в этот режим рваного сна насильно, ему приходилось придумывать разные хитрости, чтобы не дать организму расслабиться и насладиться глубоким сном. Дали ставил возле кровати металлический поднос, а в руки брал ложку. Когда засыпал (входил в стадию глубокого сна) ложка падала на поднос и Дали просыпался от грохота.

Гай Юлий Цезарь спал 3 часа в сутки.

Бенджамин Франклин – четыре.

Маргарет Тэтчер – пять.

Наполеон отдавал сну не больше 4 часов в сутки, но в два приема. Он ложился спать в полночь, спал до 2 часов ночи, затем вставал и до 5 утра работал, а потом досыпал еще 2 часа.

Томас Джефферсон спал 2 часа в сутки, в ночное время. Никакого режима не придерживался и диету, похоже, тоже не соблюдал. Одно из его «правил жизни» звучит так: «Никогда не сожалей о том, что съел слишком мало».

////////////////////////////

 <i>  

Томас Эдисон считал сон пустой тратой времени. Он спал всего лишь 5 часов в сутки. Говорят, что за изобретение лампочки он взялся только для того, чтобы люди могли сократить время сна – в темноте, при свечах много не наработаешь.

Никола Тесла спал 2-3 часа в сутки. Иногда мог вообще отказаться от сна (и от еды заодно), если был увлечен каким-то экспериментом. Но мог и проспать сутки напролет. Особенно после долгой выматывающей работы.

Уинстон Черчилль ложился спать в 3 часа ночи и вставал в 8 утра. К 5 часам ночного сна он обычно добавлял час послеобеденного. «Вы должны спать в промежутке между обедом и ужином, и никаких полумер, никогда! Не думайте, что вы будете делать меньше работы, потому что вы спите в течение дня. Это глупое мнение людей, у которых нет фантазии. Напротив, вы сможете сделать больше, ведь вы получаете два дня в одном – ну, по крайне мере, полтора».

UPD. Я свой режим дня "отпустила", когда исчезла необходимость гулять по утрам с собакой, ездить по делам в офис и жить в режиме домочадцев (чтобы хотя бы изредка с ними встречаться). Очень быстро, практически мгновенно, день и ночь у меня поменялись местами. Я ложусь спать в 7-9 утра, встаю в 3 часа дня. Обязательно добираю еще 45 минут - час после обеда (моего обеда, в 7 вечера). Любая попытка "вернуть все взад" приводит к тому, что я выпадаю из рабочего графика и теряю целый день. Позволить себе такой отдых не могу, увы:( Главное сейчас в моей жизни - работа.

Но, честно говоря, иногда мечтаю свергнуть этот режим и вернуться к тому графику жизни, в котором жила прежде: ложиться спать, когда попало, но не позже 5 утра, а вставать в 11. К сожалению, вряд ли получится. Я не слышу будильник, реагирую только на звонок телефона и человеческую речь:)

</i>