⋱ ⋮ ⋰ :) ♫ ❀ <b> Алекс❀ ♫ :)

⋯ ◯ ⋯ ︵ 　 :) ♫ Корб</b> ♫ ♫ :)

¸︵︵( ░░ )︵.︵.︵ ❁　 :) ❁ ♫

(´░░░░░░ ') ░░░' ) :) ♫

`´︶´¯`︶´`︶´︶´`　&emsp;  <b> Нейробиолог Алекс Корб: “Я всю жизнь изучаю человеческий мозг. Чтобы быть счастливым, вам нужно всего 4 вещи!” </b>

<i>

Алекс Корб делится своими мыслями на этот счет:

<b>

1. Задайте себе всего один важный вопрос:

</b>

“За что я могу быть благодарным судьбе и Богу?” Не торопитесь иронизировать над этим вопросом! Чувство благодарности на самом деле оказывает мощное биологическое воздействие на мозг. Именно так работает антидепрессант бупропион. Он стимулирует выработку нейромедиатора дофамина. То же происходит и с чувством благодарности. А знаете, ли вы какую функцию выполняет флуоксетин? Он стимулирует нейромедиатор серотонин. Точно так же как и чувство благодарности.

Один из самых главных эффектов искреннего чувства благодарности – значительное повышение уровня серотонина. Тогда, когда человек думает о том, за что он может быть благодарен своей судьбе и Богу, он концентрируется на положительных событиях своей жизни. Эти мысли повышают выработку серотонина в передней поясной коре мозга.

<b>

2. Проговорите все свои негативные чувства.

</b>

Если вам плохо, попробуйте дать определение этому состоянию. Вам грустно, тревожно, обидно, больно… ? Одного этого будет достаточно, для того чтобы почувствовать себя намного лучше! Не сомневайтесь в этом!

В одном исследовании нескольким участникам показали фото людей с разными выражениями лиц и паралельно следили за реакцией мозга. Как можно было предпложить, миндалина реагировала на изображённые эмоции.

////////////////////////////////2

 <i>

В момент когда участников просили назвать эти эмоции, у них активизировалась вентролатеральная префронтальная кора мозга, а активность миндалины падала. Другими словами, называя эмоции снижалось их воздействие на человека.

<b>

3. Примите решение!

</b>

Приходилось ли вам принимать решение и испытывать после этого облегчение? Это вовсе не случайность. Нейробиолог утверждает, что в момент принятия решений у человека уменьшается чувство беспокойства и тревоги. К тому же только так вы можете решить проблему.

В момент принятия решений мы создаём некие намерения, строим планы и ставим перед собой цели. Этот процесс весьма положительно воздействует на префронтальную кору, понижая чувства тревоги и волнения. Принятие решений снижает активность стриатума (полосатого тела), которая провоцирует в мозге негативные импульсы и действия.

//////////////////////////////3

<i><b>

4. Прикасайтесь к людям.

</b>

В одном исследовании, в котором участники играли в компьютерную игру с перебрасыванием мяча, один участник бросал мяч, а другой перебрасывал его. В реальности человек сидел только с одной стороны экрана, обратно бросал мяч – компьютер. Участникам исследования сказали, что игроками на экране управляют живые люди. Тогда, когда лже-игрок отказывался вернуть мяч, мозг реального участника реагировал точно так же, как реагирует на физическую боль. Это значит, что мозг воспринимает отвержение и отказ так же, как перелом ноги. Социальное исключение действует на переднюю поясную кору и центральную долю мозга, таким же образом как и физическая боль.

Другими словами, для мозга очень важны связи с другими людьми. Если хотите быть счастливым и здоровым улучшите свои отношения с окружающими. Откройте объятия для своих друзей, родных. Прикасайтесь чаще к своим любимым людям, обнимайте и целуйте их!

Будьте счастливы!

http://www.markavip.ru/%D0%BD%D0%B5%D0%B9%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3-%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81-%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B1-%D1%8F-%D0%B2%D1%81%D1%8E-%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D1%8C-%D0%B8/