░ ░ ░░ ░ ░░ ░ ░

<b>

Записки психолога Артема Ш.</b>

<i>

- Не злись!.. – доносится голос с противоположной стороны вагона метро.

Поезд разгоняется и заглушает окончание фразы.

Фраза адресована девочке в зимнем комбинезоне. Одежда сковывает ее движения, а родители сдерживают ее чувства.

Поезд уже набрал скорость и не смог бы замереть, даже если бы машинист прибегнул к экстренному торможению. Девочка опускает глаза и втягивает голову в плечи. Ее эмоции вовсе не потеряли силу, они перешли в чувство вины.

Я выхожу из поезда и смотрю как он скрывается в туннели кольцевой линии метро. Мне думается, что чувства девочки так и будут ходить по кругу злость-обида-вина. Иногда злость будет накапливаться до степени ярости, которую выросшая девочка не сможет контролировать. А после станет винить себя, что сорвалась на близких. Но чаще сдерживаемая злость будет обращена внутрь себя.

Продолжится это до тех пор, пока девочка не перестанет подавлять злость. И тогда у нее появится шанс разобраться, что же вызывает это чувство. Она разрешит себе испытывать раздражение, и оно не будет накапливаться до степени гнева.

Затем девочка научится выражать злость приемлемым способом. Сможет понимать себя и говорить о том какая ее потребность нарушена. К сожалению, путь к этому может быть длительным.

Если злость находится для вас под запретом, вам тоже предстоит такая работа. Вы признаете свое право злиться и перестанете себя за это винить. Чем раньше вы заметите нарастающее раздражение, тем быстрее сможете восстановить равновесие. Разберетесь какая ваша потребность нарушена, построите более гармоничные отношения и перестанете разрушать себя самоагрессией.