<i> <b> Полезные советы сто летЪ тому назадЪ

 ✒  Хозяйке на заметку Ъ  ✍ </i></b>

◊ ● ◘  ◦ ◊ ● ◘  ◦ ◊ ● ◘  ◦ ◊ ● ◘  ◦ ◊ ● ◘  ◦ ◊ ● ◘  ◦ ◊ ● ◘  ◦ ◊ ● ◘  ◦ ◊ ● ◘  ◦ ◊

<i>

<b> 18 правил здоровой жизни от Дэвида Агуса, врача Стива Джобса</b>

49-летний врач и популяризатор здорового образа

жизни Дэвид Агус превратился в самого высокооплачиваемого

медика Силиконовой Долины.

Несмотря на то, что его клиент №1 умер в 56 лет, вины Агуса

в этом нет: он долго уговаривал Джобса лечь

на операционный стол, чтобы избавить его

организм от раковой опухоли, но переубедить

такого капризного и бескомпромиссного

пациента не смог не даже он.

Теперь к советам Агуса прислушиваются программисты, поп-звезды,

политики и финансисты. Врач, заработавший репутацию лучшего специалиста в области

здорового образа жизни в США, имеет собственный набор правил, которым стоит следовать,

если вы хотите прожить долгую и безболезненную жизнь. Lifter отобрал десять самых интересных,

на наш взгляд, рекомендаций главного wellness-гуру современности.

➊ Нужно упорядочить свои

отношения с кофеином. Во-первых, нужно получать

его только из натуральных продуктов — кофейных

зерен и цельных чайных листов. Во-вторых,

не стоит пить кофе или чай чаще одного-двух

раз в день. Впрочем, полный отказ от этого

стимулятора скорее вредит, чем приносит

пользу: кофеин — отличный стимулятор для

нервной системы, который в небольших дозах

чрезвычайно полезен, уверяет Агус.

❷ Улыбайтесь. Сама по

себе улыбка, даже беспричинная, заставляет

организм выбрасывать в мозг эндфорфины

и серотонин — гормоны, которые являются

для нашего мозга лучшим «болеутоляющим»

при стрессах.

❸ К черту многочасовые,

изнурительные тренировки в спортзале несколько

раз в неделю. Залог крепкого здоровья —

каждый день давать организму 15 минут такой

нагрузки, которая подняла бы пульс примерно

на 50% от его привычного ритма. Долгий пеший

подъем по лестнице на верхний этаж офиса

— лучшая зарядка. Если вы работаете не высоко,

возьмите себе за правило начинать каждый

день с 15-минутной зарядки. Этого будет более

чем достаточно.

▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪
Продолжение следует....