<i> Полезные советы сто летЪ тому назадЪ

<b>  ✒  Хозяйке на заметку Ъ  ✍ </i></b>

&emsp;&emsp;        .•°*”˜◕˜”*°•.

&emsp;  <b>РЕЦЕПТ ДНЯ

✂ ЭЙ, НЕ СПАТЬ! ПРИЧИНЫ ДНЕВНОЙ СОНЛИВОСТИ.

</b>

◊◊◊

ПРОТИВОПОЛОЖНУЮ ПРОБЛЕМУ — КАК НЕ ЗАСНУТЬ ДНЁМ — ТОЖЕ НУЖНО РЕШАТЬ

✔ Завтракайте после пробуждения — это даёт организму сигнал, что вы начинаете новый день;

✔ Займите ваш ум — читайте сложные тексты, включите музыку или телевизор погромче;

✔ Поговорите по телефону или пообщайтесь в чате;

✔ Сделайте освещение в комнате поярче или выйдите на яркое солнце;

✔ Сделайте несколько активных упражнений, совершите пробежку или попрыгайте на скакалке 10 минут;

✔ Если есть возможность, примите душ или хотя бы умойтесь прохладной водой, намочите шею, уши, руки до локтей и разотритесь жёстким полотенцем;

✔ Не перекусывайте, а полноценно поешьте, выбирайте пищу с большим количеством белка — мясо, рыбу, каши;

✔ Отправляйтесь за покупками — в супермаркете или на рынке вы взбодритесь.

╰◕

ЧТО ЕЩЁ ПОМОЖЕТ ВЗБОДРИТЬСЯ

Не увлекайтесь кофеином! Распространённая ошибка, которую совершают все сони, в том, чтобы выпить как можно больше кофе. Кроме бодрящего эффекта, кстати сказать, весьма умеренного, кофе обезвоживает и в итоге приводит к переутомлению, так что на следующий день вы будете чувствовать себя разбитой.

Попробуйте взбодриться коктейлем из кофе и колы (1:1) или заваренной вместо чая молотой корицей с сахаром, отваром шиповника — одной чашки такого напитка хватит для заряда бодрости.

Витамины тоже помогут: принимайте поливитаминные препараты Аевит или Алфавит курсом, либо отдельно витамин D3 с магнием и кальцием.

И, наконец, когда вас неудержимо тянет заснуть, соблюдайте технику безопасности! Не садитесь за руль авто, не работайте с механизмами, которые из-за вашей невнимательности могут поранить вас, не беритесь за ответственную работу — будь то квартальный отчёт или приготовление именинного торта. Осознайте свой предел, дайте телу желанный отдых и постарайтесь сегодня хорошо выспаться!

╰◕

◊  http://prokrasotu.info/topics/ej-ne-spat-prichiny-dnevnoj-sonlivosti/?u=8101c60e36becfff69bad439505d93ce

╰◕ ◊╰◕ ◊╰◕ ◊