✔✔ спать 8 часов
┃. ┏┃┃┃┏┛⋱⋮⋰
Считается, что взрослый человек должен спать 8 часов в сутки. Недосып ведет к потере работоспособности, снижению иммунитета и аппетита, к депрессии, потере памяти, сердечно-сосудистым заболеваниям и прочим гадостям.
8 часов сна – это «средняя температура по больнице».
Кому-то для полного восстановления работоспособности достаточно и 6 часов,
кому-то после тяжелых нагрузок и 12 мало.
Но, оказывается, были люди, которым для полноценного отдыха и продуктивной работы хватало «быстрых свиданий» с Морфеем.
Например, Леонардо да Винчи спал всего лишь 1,5-2 часа в сутки. И не подряд, а в разбивку. У него была своя «формула сна»: 15-20 минут каждые 4 часа.
Сальвадор Дали практиковал формулу сна Леонардо да Винчи. Но поскольку вгонял себя в этот режим рваного сна насильно, ему приходилось придумывать разные хитрости, чтобы не дать организму расслабиться и насладиться глубоким сном. Дали ставил возле кровати металлический поднос, а в руки брал ложку. Когда засыпал (входил в стадию глубокого сна) ложка падала на поднос и Дали просыпался от грохота.
Гай Юлий Цезарь спал 3 часа в сутки.
Бенджамин Франклин – четыре.
Маргарет Тэтчер – пять.
Наполеон отдавал сну не больше 4 часов в сутки, но в два приема. Он ложился спать в полночь, спал до 2 часов ночи, затем вставал и до 5 утра работал, а потом досыпал еще 2 часа.
Томас Джефферсон спал 2 часа в сутки, в ночное время.
Никакого режима не придерживался и диету, похоже, тоже не соблюдал. Одно из его
«правил жизни» звучит так: «Никогда не сожалей о том, что съел слишком мало».
<i>
Томас Эдисон считал сон пустой тратой времени. Он спал
всего лишь 5 часов в сутки. Говорят, что за изобретение лампочки он взялся
только для того, чтобы люди могли сократить время сна – в темноте, при свечах
много не наработаешь.
Никола Тесла спал 2-3 часа в сутки. Иногда мог вообще
отказаться от сна (и от еды заодно), если был увлечен каким-то экспериментом.
Но мог и проспать сутки напролет. Особенно после долгой выматывающей работы.
Уинстон Черчилль ложился спать в 3 часа ночи и вставал
в 8 утра. К 5 часам ночного сна он обычно добавлял час послеобеденного. «Вы
должны спать в промежутке между обедом и ужином, и никаких полумер, никогда! Не
думайте, что вы будете делать меньше работы, потому что вы спите в течение дня.
Это глупое мнение людей, у которых нет фантазии. Напротив, вы сможете сделать
больше, ведь вы получаете два дня в одном – ну, по крайне мере, полтора».
UPD. Я свой режим дня "отпустила", когда
исчезла необходимость гулять по утрам с собакой, ездить по делам в офис и жить
в режиме домочадцев (чтобы хотя бы изредка с ними встречаться). Очень быстро,
практически мгновенно, день и ночь у меня поменялись местами. Я ложусь спать в
7-9 утра, встаю в 3 часа дня. Обязательно добираю еще 45 минут - час после
обеда (моего обеда, в 7 вечера). Любая попытка "вернуть все взад"
приводит к тому, что я выпадаю из рабочего графика и теряю целый день.
Позволить себе такой отдых не могу, увы:( Главное сейчас в моей жизни - работа.
Но,
честно говоря, иногда мечтаю свергнуть этот режим и вернуться к тому графику
жизни, в котором жила прежде: ложиться спать, когда попало, но не позже 5 утра,
а вставать в 11. К сожалению, вряд ли получится. Я не слышу будильник,
реагирую только на звонок телефона и человеческую речь:)
Комментариев нет:
Отправить комментарий